Может случиться с каждым..

😔Делимся случаем из практики врача «Здравствуй!». К нам обратился пациент с небольшой травмой: зацепился ногой и упал, появились боли в спине.

👉🏻Консультация травматолога, рентген и шокирующая новость - перелом. «Почему это случилось ?» — удивляется пациент..
⠀
👇🏼Сегодня мы говорим об профилактике опасного состояния — остеопороза.
⠀
🔻Остеопороз — это метаболическое заболевание костей, характеризующееся снижением их плотности. При данном состоянии кости становятся хрупкими и могут ломаться даже при незначительной травме, например, при резком движении.
⠀
‼️Многие люди ошибочно полагают, что остеопороз встречается только у женщин в пожилом возрасте, однако это не так. Остеопороз может развиться и в молодом возрасте, как у женщин, так и у мужчин.
⠀

Какие действия можно предпринять, чтобы уменьшить риски развития остеопороза?

1️⃣ «Начинать сызмальства» .
Опорно-двигательный аппарат формируется до 25 лет. Именно поэтому детям и подросткам крайне важно полноценно питаться и вести здоровый образ жизни, уделяя вниманию достаточному потреблению кальция и витамина Д. Также важен активный образ жизни, занятие любимым видом спорта.
⠀
2️⃣ Полноценное питание — важнейший фактор профилактики остеопороза.
Важно следить за ежедневным количеством потребляемого кальция. В возрасте от 19 до 50 лет необходимо получать 1000 мг кальция ежедневно. Женщинам в возрасте от 51 года необходимо получать 1200 мг кальция ежедневно. Кальцием богаты кунжут, зелень, семечки, миндаль.

Продолжение читайте в карусели ✅