☀По сообщениям синоптиков Москва ожидает период жаркой погоды.

📝Подготовили 7 простых советов, которые помогут справиться с жарой:
1⃣ Пейте больше воды, простой или минеральной. Не стоит утолять жажду лимонадами и другими сладкими напитками
2⃣ При составлении гардероба на день, отдайте предпочтение светлым тонам. Они меньше подвержены нагреванию. Подберите одежду из натуральных тканей свободного кроя.
3⃣ Находясь на солнце обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать солнечного удара
4⃣ Уберечь глаза от ультрафиолетовых лучей солнца помогут солнцезащитные очки
5⃣ Старайтесь не подвергать себя физическим нагрузкам
6⃣ Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом на открытых участках кожи
7⃣ Увеличьте в рационе содержание витамина С, он помогает наладить работу механизмов теплообмена в организме. Не переусердствуйте, максимальная суточная доза витамина С составляет 2000 мг (примерно 5 кг цитрусовых)

❣Обязательно поделитесь нашими советами со своими друзьями