Можно ли самостоятельно справиться с паническими атаками? 🤔

Для начала разберём, что это такое.
Панические атаки – это интенсивные эпизоды тревоги и страха, которые могут возникать внезапно и без видимой причины. Они могут сопровождаться физическими симптомами, такими как:
➖ сердцебиение,
➖ одышка,
➖ дрожь,
➖ головокружение,
➖ потливость,
➖ ощущение ужаса или смерти 😱

Их могут испытывать психически здоровые люди и люди с заболеваниями психики ☝🏻

Существует 2 вида расстройства:

1️⃣ Часто повторяющиеся приступы.
Доходят до нескольких раз в день.
Сильно выражены:
➖ обильная потливость,
➖ давление,
➖ учащенное сердцебиение.
В данном случае необходимо обратиться за медикаментозным лечением к психиатру.

2️⃣ Редко повторяющиеся приступы.
Происходят раз в неделю/месяц при конкретных повторяющихся условиях. Например, только при больших скоплениях людей или в определенных местах при конкретных действиях.
Для проработки данного случая потребуется помощь психолога.

Каждый случай индивидуален. Специалист подберет терапию конкретно под пациента.

Так можно ли самому справиться с панической атакой? 🤔
Нет. Наша психика устроена так, что с помощью психологических защит не дает нам идти туда, где страшно и больно, травматично и опасно. Нам нужен проводник, специалист.

Если вы испытываете панику при выполнении каких-либо дел и чувствуете: страх, учащённое сердцебиение, холод в руках, лучше откажитесь от них. Но если качество жизни падает от отказа, нужно обратиться к специалисту.

Если вы обнаружили у себя данную проблему, записывайтесь на прием к ведущему специалисту, психологу, коучу Фивейской Елене Юрьевне:

📲 директ
☎️ 8 499 688 85 75

С заботой о вас, GMS Clinic 💙