👩‍⚕ Заведующий ОМПВНнД , патронажной службой, врач-терапевт ГП № 115 Кузнецова Анастасия Михайловна рассказала об обезвоживании организма.

🧊 Любой современный человек знает, что в день надо выпивать 1,5-2 литра воды. Но как быть летом? Из-за высокой температуры и обильного выделения пота жажда усиливается.

✅ Обезвоживание организма- это состояние организма, при котором содержание жидкости в нем опускается ниже физиологической нормы. Дефицит воды может привести к нарушению функций органов и систем, а в некоторых случаях может быть опасным для жизни. Утрата всего 1% уже приводит к расстройству. Потеря 20% воды может закончиться летальным исходом.

📌 Несколько мер, которые помогут вам предотвратить обезвоживание организма:

1⃣ Пейте достаточное количество воды:
Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня. При активной физической нагрузке или в жаркую погоду может потребоваться больше жидкости.

2⃣ Избегайте чрезмерной потери жидкости:
При интенсивной физической активности или при повышенной температуре окружающей среды, возможно, вы будете потеть больше. Восполнение потерянной жидкости очень важно, поэтому регулярно пейте воду во время и после физической активности.

3⃣ Учитывайте потерю жидкости через мочу и пот:
Определенные состояния, такие как понос, рвота могут вызывать чрезмерное выделение жидкости из организма.

4⃣ Употребляйте пищу с высоким содержанием воды:
Фрукты и овощи, такие как арбузы, дыни, огурцы и помидоры, содержат большое количество воды..

5⃣ Избегайте употребления алкоголя и кофе:
Эти напитки могут иметь диуретическое действие, усиливая выделение жидкости из организма. Ни в коем случае не нужно утолять жажду пивом и другими алкогольными напитками. Алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведет к отравлению, усиливает теплоотдачу. Кофе также способствует обезвоживанию организма. Поэтому стоит либо ограничиться одной бодрящей чашечкой с утра, либо строго сочетать кофе и стакан воды, чтобы сразу же компенсировать потерю жидкости.

6⃣Сладкие газированные напитки, в том числе энергетические также нежелательны. Сахар и его заменители приводят к повышению жажды и аппетита. То же можно сказать и про соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлажденные чаи. В летнем напитке сахара должно быть не более 1%.

👉🏻 Симптомы обезвоживания:
Если у вас обнаруживаются симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, головокружение, усталость или темная моча, сразу же прекратите любую физическую активность и выпейте воды. Если симптомы не прекращаются, обратитесь к врачу.

📌 Нехватка жидкости в организме может возникать при таких обстоятельствах, как:
⚪ Пищевые отравления
⚪ Злоупотребление алкоголем, кофе
⚪ Учащенный жидкий стул
⚪ Рвота
⚪ Физические перегрузки
⚪ Работа в условиях нагревающего микроклимата
⚪ Стресс
⚪ Занятия спортом, усиливающие процесс потоотделения
⚪ Беременность, период грудного вскармливания, менструальный
цикл у женщин
⚪ Плохое питание, диеты, голодание
⚪ Похмелье
⚪ Тепловой удар
⚪ Смена климата
⚪ Некоторые лекарства
⚪ Ожоги
⚪ Обильное и частое мочеиспускание

💧 Помните, что каждый человек имеет индивидуальные потребности в употребление воды.

❗ При первых признаках обезвоживания легкой и средней степени обратитесь к терапевту. По истории болезни он поставит первичный диагноз и выпишет направление к гастроэнтерологу или другому специалисту.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115