Задумывались ли вы о том, что дыхание может рассказать о вашем состоянии и о том находитесь ли Вы в балансе?

Давайте проведем небольшую самодиагностику?

Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох через нос и считайте про себя. Затем - глубокий выдох и не забывайте считать. Сколько получилось счетов? Что было длиннее: вдох или выдох? А что было труднее: вдох или выдох?
Благодаря этому действию вы поймете, какой перекос у вас в балансе…
брать или давать?

В мире всё взаимосвязано, поэтому у всего должен быть баланс - это очень важный психологический феномен.
Но не будем забывать и про симпатическую и парасимпатическую нервную систему, которая очень тесно связана с дыханием.

Симпатическая система - это наша активность;
парасимпатическая - наше расслабление.

Во время нервного состояния и физической нагрузки дыхание всегда учащается и достигает 12-14 циклов вдохов/выдохов в минуту, так как работает симпатическая нервная система.

Для того чтобы успокоиться необходимо включить парасимпатическую систему. Как это сделать?
Сконцентрируйтесь на дыхании, считайте 1, 2, 3, 4, 5…вдохнули…1, 2, 3, 4, 5…выдохнули. Важно, чтобы эти значения были равны. При цикле 6-7 вдохов/выдохов в минуту включается парасимпатическая система и происходит расслабление. Дыхание обязательно должно осуществляться через нос. Благодаря расширению ноздрей на вдохе у нас сразу же включается диафрагма.

Это очень простой способ успокоиться, которому вы можете научить и себя и своих детей.
А вы в балансе? Напишите в комментариях)

#ЕленаВитальевнаТерентьева #OSB #OSBдлядетей #osbстоматология #стоматология #дыхание #глотание #правильноедыхание #какправильнодышать #дыханиечерезнос #упражнениедляглотания #какправильноглотать #балансбратьдавать #баланс #братьдавать