Когнитивные искажения – это иррациональные мысли, ложные убеждения, которые мешают нам адекватно воспринимать реальность. Когнитивные искажения, их еще называют ошибкой мышления, связанные с едой, весом и образом тела характерны для страдающих расстройством пищевого поведения. Работа с ошибками мышления – один из компонентов лечения пациентов с РПП в рамках когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает распознать и заменить иррациональные, шаблонные мысли на логичные и реалистичные.
Вот несколько наиболее распространенных когнитивных искажений, с которыми сталкиваются люди с расстройствами пищевого поведения.

⚠«Я должен / должна»
Например: «Я должен был поступить лучше» или «Я должна выглядеть идеально». Эта ошибка мышления может включать в себя мысли о необходимости физических упражнений, о том, сколько нужно весить, какие продукты есть, а каких строго избегать. Поскольку люди с РПП всегда думают, что «должны» что-то делать, в конечном итоге они чувствуют, что постоянно терпят неудачи.

⚠Чёрно-белое мышление
Всё — от представления человека о себе до его жизненного опыта — разделено на чёрно-белые категории. Страдающий РПП может быть убеждён в том, что негативный опыт или ситуация полностью описывает его жизнь. Например, рецидив рассматривается не как временная неудача, а как доказательство того, что полное выздоровление для него недостижимо.

⚠Катастрофизация
Уверенность в том, что ситуация настолько ужасна, что она закончится плохо или человек никогда не сможет её пережить. К примеру, увеличение веса для пациента с РПП означает, что его никогда никто не полюбит, а съеденное только что пирожное прибавило ему пару килограммов.

⚠Навешивание ярлыков
Это упрощенное деление людей и вещей на определенные категории. «Я такая неудачница», «У меня нет силы воли», «От этих продуктов я наберу вес».

⚠Отказ от позитивного
Многие когнитивные искажения фокусируются только на негативе и отвергают все положительное. Пациент с расстройством пищевого поведения может быть сосредоточен только на калорийности еды, не рассматривая при этом её пользу – питательность и получение энергии.

⚠Сравнивание себя с другими
Многие люди с РПП сравнивают то, как они выглядят, сколько весят и сколько едят, с окружающими их людьми. Эти сравнения, как правило, происходят в негативном ключе. Например, если кто-то весит меньше вас, значит, и вам нужно ещё похудеть.

⚠Обвинение себя в болезни
Люди, страдающие РПП, могут верить в то, что они сами виноваты в своей болезни. А это, как мы знаем, совершенно не так – никто не виноват в том, что человек заболел.