Величайшие события в мире — это те, которые происходят в мозгу у человека. Оскар Уайльд

🧠Мозг – один из самых сложных, интересных и ведущих органов нашего организма. Он контролирует все функции тела — начиная с дыхания и сердцебиения, заканчивая эмоциями и запоминанием информации. Да, в это сложно поверить, но наши мысли и чувства, каждый из нас – это непрерывный процесс, протекающий в клетках головного мозга.

Мозг дает нам столько возможностей, и лучшее, что мы можем дать ему взамен – это забота о сохранении его в здоровом состоянии. Для этого стоит руководствоваться следующими рекомендациями:

✅спите достаточное количество времени: во время сна происходит ряд процессов, которые напрямую влияют на здоровье мозга, отражаются на настроении, уровне энергии и когнитивных способностях;

✅ешьте больше, ягод, орехов, зеленых овощей, рыбы и добавьте в рацион растительные масла. По данным многочисленных исследований, средиземноморская диета является самой полезной;

✅чаще занимайтесь спортом 150–300 минут лёгкой активности или 75–150 минут более интенсивных нагрузок в неделю;

✅постоянно учитесь чему-то новому: в качестве активности для развития мозга и поддержания его здоровья хорошо подходят рисование или лепка, изучение иностранного языка;

✅старайтесь снизить количество стресса научиться с ним справляться.

Берегите себя и свое здоровье – это не менее ценный ресурс для каждого из нас, чем время!