Существует ли идеальный баланс между работой и личной жизнью?
В поисках ответа на этот вопрос нам поможет Николай Васильевич Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог клиники «Семейная».
1. Почему это актуально?
Согласно исследованию «Хедхантера»:
90% сотрудников занимаются рабочими задачами во внерабочее время;
58% опрошенных отметили, что стали больше работать за последний год.
Это наглядная иллюстрация того, насколько остро сейчас стоит вопрос профилактики выгорания и поиска баланса между работой и личной жизнью.
2. От чего отталкиваться?
Давайте сразу определимся: идеального и универсального work-life balance не существует – он для каждого свой.
Вам комфортно «забывать» о работе сразу после окончания рабочего дня? Отлично! Нравится заниматься фрилансом помимо основной работы? Супер! Получаете удовольствие от чтения профессиональной литературы в свободное время? Замечательно!
Постоянно задавайте себе один простой вопрос: «Комфортно ли мне с такой нагрузкой?» Если ответ отрицательный – баланс нарушен и нужно задуматься о его восстановлении.
3. Как защититься от выгорания?
Несколько советов, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в условиях высокой занятости:
– Вознаграждайте себя. Нужно много работать, чтобы закончить важный проект? Придумайте вознаграждение (например, поход в ресторан) и вручите его себе, когда дело подойдет к концу.
– Занимайтесь спортом. Это не только полезно для здоровья, но и помогает «перезагрузить» мозг.
– Уделяйте внимание себе и близким. Проводите время с семьей и друзьями, но не забывайте и о своих личных хобби.
– Не пренебрегайте отпуском. Всегда полезно сменить обстановку. А еще в отпуске нужно отдыхать, так что никаких звонков и писем по работе.
4. Совет от доктора.
Если вы испытываете сложности с выстраиванием оптимального work-life balance – это повод задуматься о психотерапии. Здоровое отношение к работе и отдыху, умение выстраивать и отстаивать личные границы, разрешение внутренних конфликтов – вот лишь часть того, что можно получить в процессе работы со специалистом.
Врачи клиники «Семейная» всегда готовы позаботиться о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Выбирайте специалиста и записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить качество жизни.
Будьте здоровы!
Николай Васильевич будет рад помочь вам по адресу:
– МО, Истринский р-н, д. Покровское, ул. Центральная, д. 27.
Записывайтесь на консультацию к доктору по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].
В поисках ответа на этот вопрос нам поможет Николай Васильевич Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог клиники «Семейная».
1. Почему это актуально?
Согласно исследованию «Хедхантера»:
90% сотрудников занимаются рабочими задачами во внерабочее время;
58% опрошенных отметили, что стали больше работать за последний год.
Это наглядная иллюстрация того, насколько остро сейчас стоит вопрос профилактики выгорания и поиска баланса между работой и личной жизнью.
2. От чего отталкиваться?
Давайте сразу определимся: идеального и универсального work-life balance не существует – он для каждого свой.
Вам комфортно «забывать» о работе сразу после окончания рабочего дня? Отлично! Нравится заниматься фрилансом помимо основной работы? Супер! Получаете удовольствие от чтения профессиональной литературы в свободное время? Замечательно!
Постоянно задавайте себе один простой вопрос: «Комфортно ли мне с такой нагрузкой?» Если ответ отрицательный – баланс нарушен и нужно задуматься о его восстановлении.
3. Как защититься от выгорания?
Несколько советов, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в условиях высокой занятости:
– Вознаграждайте себя. Нужно много работать, чтобы закончить важный проект? Придумайте вознаграждение (например, поход в ресторан) и вручите его себе, когда дело подойдет к концу.
– Занимайтесь спортом. Это не только полезно для здоровья, но и помогает «перезагрузить» мозг.
– Уделяйте внимание себе и близким. Проводите время с семьей и друзьями, но не забывайте и о своих личных хобби.
– Не пренебрегайте отпуском. Всегда полезно сменить обстановку. А еще в отпуске нужно отдыхать, так что никаких звонков и писем по работе.
4. Совет от доктора.
Если вы испытываете сложности с выстраиванием оптимального work-life balance – это повод задуматься о психотерапии. Здоровое отношение к работе и отдыху, умение выстраивать и отстаивать личные границы, разрешение внутренних конфликтов – вот лишь часть того, что можно получить в процессе работы со специалистом.
Врачи клиники «Семейная» всегда готовы позаботиться о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Выбирайте специалиста и записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить качество жизни.
Будьте здоровы!
Николай Васильевич будет рад помочь вам по адресу:
– МО, Истринский р-н, д. Покровское, ул. Центральная, д. 27.
Записывайтесь на консультацию к доктору по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].
Источник: https://vk.com/wall-95433202_8872
Пост №42034, опубликован 20 июл 2023