Бег – отличная аэробная тренировка для поддержки физической активность. Ну а если вы решили участвовать в любительских забегах, межсезонье - самое время для базовой подготовки. А значит и для тщательной диагностики организма.

Всемирная Федерация Сердца (World Heart Federation) выпустила рекомендацию, на какие факторы риска нужно обращать внимание при занятиях бегом:

🔹Самая большая опасность – у людей с сердечно-сосудистыми проблемами: особенности строения сердечной мышцы, повышенное артериальное давление, стенокардия, нарушения ритма.
🔹Если у вас есть близкие родственники с болезнями сердечно-сосудистой системы.
🔹Осторожность следует проявить, если у вас длительное время был низкий уровень активности. Начинайте с небольших объем в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.
🔹Вы недавно сдавали биохимический анализ крови и в нем есть изменения.
🔹У вас диабет 2 типа, лишний вес, вы курите.

Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, но вы чувствуете, что что-то не так:

ДИСКОМФОРТ В ГРУДИ
Ощущение сдавливания в центре грудной клетки низкой интенсивности или преходящее.

ДИСКОМФОРТ В ТЕЛЕ
При инфаркте и приступе стенокардии боль или онемение может ощущаться в других частях тела – в плече, руке, спине, шее, желудке или челюсти.

НЕРЕГУЛЯРНОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ
Любые перебои в работе сердца.

ЗАТРУДНЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Непривычные ощущения, затрудненный вздох, чувство нехватки воздуха – часто предвестники проблем с сердцем. Затруднение дыхания могут вызывать и проблемы с позвоночником.

ЧУВСТВО ПРИБЛИЖЕНИЯ ОБМОРОКА
Головокружение, потемнение в глазах, признаки нарушения сознания.

ТОШНОТА И ХОЛОДНЫЙ ПОТ
Вас подташнивает, появляется дрожь, ваша кожа холодная, но при этом вы сильно потеете.

Любой из этих симптомов – причина записаться к врачу и пройти тщательное обследование.