Магний – незаменимый макроэлемент, от которого зависит нормальное протекание сотен различных реакций в нашем организме.

Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов. Участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, что важно для корректной работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц.

Так как магний отвечает за работу нервной системы, он снижает негативные побочные эффекты стресса, способствует поддержанию на высоком уровне когнитивных функций – память, речь, мышление, внимание и пр.

Недостаток магния выражается в снижении работоспособности и не проходящем ощущение усталости. Длительный дефицит магния нарушает нормальную работу нервной и мышечной систем – появляется мышечная слабость, синдром беспокойных ног, сердечная аритмия и повышение артериального давления, снижается иммунитет, появляется чувство постоянного беспокойства, тревоги.

Поддерживать уровень минерала в организме можно, включив в свой рацион бобовые, куриное мясо, морепродукты, цельнозерновые злаки, сухофрукты, орехи, миндаль, тыквенные семечки, овощи с листьями темно-зеленого цвета, авокадо, бананы, инжир.

Однако, чтобы быть уверенным в нехватке в вашем организме магния и определить необходимую дозировку приема, лучше сдать анализ крови. По результатам исследования специалисты подберут вам необходимый препарат с индивидуально рассчитанной дозировкой.