5 полезных продуктов для костей и суставов 🌿

🔻Заболевания опорно-двигательного аппарата нередко обостряются из-за изменения погоды, а также вследствие дефицита витаминов и микроэлементов.

Богатое витаминами питание помогает поддерживать здоровье костей и суставов, а также способствует их восстановлению.

Делимся 5 полезными продуктами, которые стоит ввести в свой рацион ⬇️

Брокколи 🥦
Этот зеленый гигант — настоящее сокровище для костей и суставов. Брокколи содержит витамин К, который помогает укрепить кости и улучшить их плотность. Он также богат кальцием, который является основным строительным блоком наших костей.

🥛 Молоко — отличный источник кальция и витамина D, которые участвуют в построении костной ткани. Они помогают укрепить кости и суставы, а также предотвращают развитие остеопороза.

🎣 Жирная рыба — главный природный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Рыбий жир поддерживает эластичность и здоровье хрящей и тканей, а также улучшает качество внутрисуставной смазки. Больше всего Омега-3 содержится в форели, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, тунце, а также в черной и красной икре.

🌺 Шиповник — богатый источник витамина C, содержит 426 мг витамин С в 100г. Плоды шиповника не только укрепляют иммунную систему, но и способствует синтезу коллагена. Коллаген - это основной компонент хрящей, который поддерживает здоровье суставов.

🥬 Листовые зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как: шпинат, руккола, кейл, капуста богаты витамином К, который помогает укрепить кости и суставы. Также данные продукты содержат магний, который способствует усвоению кальция и укреплению костей.

Включите эти продукты в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье костей и суставов изнутри🌷

С заботой, команда сети клиник «Здравствуй!»

Для записи на консультацию:
📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346htA
📞 +74957756511
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

#здоровыйобразжизни #костисуставы