Менопауза - это естественный процесс в жизни женщины, когда ее менструальный цикл заканчивается и она больше не может зачать ребенка. Этот период наступает обычно в возрасте от 45 до 55 лет.

Существуют несколько способов отсрочить наступление менопаузы без применения лекарств:

1. Найти новый интерес в жизни
Это может быть все, что угодно: новое хобби, изучение иностранного языка, клуб садоводов и т.д.!

Главное, чтобы новый интерес приносил удовольствие, отвлекал от негативных мыслей, вы должны ощущать позитив.

2. Наладить режим сна
Важно спать по 7-8 часов и вставать в одно и то же время. Конечно, будет плюсом, если вы ложитесь спать до полуночи: так выработается больше мелатонина, который необходим для продления молодости и хорошего самочувствия.

3. Следите за весом
Если чувствуете, что стали полнеть, то начинайте контролировать калорийность рациона. Налегайте на птицу, морепродукты, овощи, фрукты, цельнозерновые.

4. Больше двигайтесь
Для этого необязательно покупать абонемент в спортзал - ходите больше пешком, выбирать лестницы, а не эскалаторы и лифты.

5. Проходите чекапы
После 40 лет очень важно следить за своим здоровьем, даже если у вас ничего не болит. Поэтому контролируйте уровень глюкозы и липидов в крови, регулярно следите за давлением.

Кстати, не помешают витамин D3 и другие добавки, которые нужно пить только после консультации с врачом.