🤒 Причины ухудшения самочувствия зимой.

Зимой многие чувствуют упадок сил и усталость. Здесь самое главное найти причины того, что мешает вам поддерживать хорошее настроение и устранить их. А мы вас сейчас расскажем о нескольких из них 👩🏻‍⚕

🔹Повышение давления
Естественной реакцией организма на холод является сужение сосудов. Оно направлено на сохранение внутренней температуры тела. Эта функция провоцирует плохое самочувствие, повышая артериальное давление. Это проявляется в виде слабости, сильной утомляемости и бессонницы. Такое состояние опасно развитием сердечного приступа.

Чтобы предупредить повышение давления, нужно👇🏼
- выполнять дыхательные упражнения
- следить за питанием
- высыпаться

🔹Уменьшение притока крови к мозгу
Сужение сосудов помимо повышения давления вызывает нарушения кровообращения. Это провоцирует блокировку сосудов головного мозга, и поступление крови к нему сокращается.

Мозг испытывает недостаток кислорода, что проявляется в виде 👇🏼
- Сонливости
- Вялости
- Апатии
- Головных болей

‼Люди, которые страдают от мигрени, более чувствительны к холоду. Им надо всегда следить за перепадом температуры зимой. При частых головных болях носить теплую шапку и закутывать лицо в шарф.

❗️Что делать, если часто болит голова
▪Выйти на свежий воздух
▪Принять ванну с морской солью
▪Надеть теплый шарф
▪Выпить зеленого чая с мятой
▪Сделать легкий массаж головы
▪Больше спать
▪Делать ежедневно небольшую разминку

🔹Раздражение дыхательных путей
Перепады температуры при выходе из теплого помещения на мороз, снижение иммунитета и сухость воздуха повышают риск инфекционного заражения.

Зимой чаще развиваются заболевания верхних и нижних дыхательных путей. В первую группу входят ринит, синусит и тонзиллит. Ко второй относятся бронхиты и пневмония.

❗️Для профилактики
▪Пейте больше имбирного чая
▪Прикрывайте нос и рот при выходе из дома
▪Временно прекратите пробежки на улице

Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем вместе с нами 🙌🏼

#здоровье #зима #простуда #головнаяболь