Как часто вы болеете? Если в голове возникли значительные цифры, то стоит задуматься о состоянии своего иммунитета.

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля собственных клеток.

К сожалению, наш иммунитет - это очень хрупкая система, на снижение защитной функции которой может повлиять множество факторов.

К врагам иммунной системы относят:
❌Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
❌Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
❌Окружающая среда;
❌Неправильное питание.

Безусловно, избежать попадания в нашу жизнь всех факторов невозможно, однако организму можно и нужно помогать. Например, путем налаживания питания, от которого напрямую зависит иммунная защита организма. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

✅Самый легкий способ встать на тропу поддержания иммунитета “в форме”– ввести в свой рацион (при отсутствии аллергии) в разумных количествах лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль.

А как вы укрепляете иммунитет?