Неделя информирования о важности физической активности 🤸‍♀️⛹️‍♀️🏋‍♀️

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие. Нужно работать над укреплением новой привычки двигаться больше.
🤸‍♂️Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений в сравнении с бегом. И пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.

🧘‍♀️Зарядка, разминка и растяжка.
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи.

⏱️Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час.

⛹️‍♀️Подвижные игры
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей.

И не забывайте, что наибольшей эффективности от занятий спортом можно добиться при соблюдении правильного питания и отказа от алкоголя и курения🏋

Спорт — это здоровье и энергия!💓
#ДЗМ#НовостиПоликлиник