❗Рацион питания кормящей матери

👉 питание кормящей матери обязательно должно быть сбалансированным, с достаточным уровнем калорийности

👉все новые продукты вводим в небольшом количестве, в первой половине дня и не чаще одного раза в три-четыре дня

Чему отдаем предпочтение:

✅ крупы: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная - их можно использовать в качестве каши на завтрак или на гарнир

✅ макаронные изделия используем из твердых сортов пшеницы

✅ овощи в первые дни употребляем в пищу термически обработанные белого или зелёного цвета (кабачок, цветная капуста, брокколи), затем постепенно расширяя их ассортимент

✅ мясо (грудка кур или индейки, кролик, говядина)

✅ рыба белых сортов с небольшим количеством костей

✅ яйцо введем чуть позднее, как только организм малыша будет готов к данному сложному продукту

✅цельное молоко 3,5% жирности из расчета 200 мл в день, добавляя в кашу или чай, при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья как мамы, так и ребёнка. Творог 5% жирности 100 граммов в день без добавок. Йогурт 200 мл.

✅фрукты - отдаем предпочтение зеленым, растущим в полосе проживания и являющимся привычными для питания семьи

✅Отдавайте предпочтение чистой воде в течение всего дня и хорошему некрепко заваренному чаю в его первой половине.

#дзм #новостиполиклиник #дгп48