Новогодний стол для грудничка? А если прикорм?
Ниже несколько советов нашего специалиста первого года жизни и ведущей чата поддержки «Вместе с мамой» Анастасии Втуловой — до 9 января 2023 г к нему на месяц можно подключиться за 999 рублей (обычная стоимость на месяц — 2 199 рублей).
- Избегайте соблазна дать попробовать малышу сразу несколько новых продуктов, даже если он очень интересуется ярким содержимым вашей тарелки. Придерживайтесь тех продуктов, которые уже ввели, и прибавляйте не более одного нового продукта в сутки.
- Для малышей старше года, которые уже едят с общего стола, тоже лучше придерживаться знакомого рациона.
Какие принципы праздничного стола для ВСЕЙ семьи? Детей постарше и взрослых?
✋ НЕ надо много блюд.
✋ НЕ надо сложных салатов.
✋ НЕ совмещайте белки и углеводы (картошка/макароны с мясом).
✋ НЕ совмещайте сладкие напитки и белковую еду (особенно мясо) — брожение вам обеспечено.
Вкусные и полезные альтернативы привычных блюд:
👍Вместо курицы, говядины и свинины - дичь, рыба (жирные сорта). Запечь с овощами - …!
👍 Вместо майонеза — греческий йогурт (с зеленью) или битый авокадо с лимонным соком и оливковым маслом, песто.
👍Вместо картофельного пюре на молоке — запеченный картофель + овощи.
👍Вместо курицы, говядины и свинины - дичь, рыба (жирные сорта). Запеките с овощами!
👍Вместо багета или лепешек для канапе с икрой — хлебцы из гречневой муки (или другие безглютеновые крекеры).
👍Вместо привычных закусок - авокадо с растительным маслом и лимонным соком (приправив кунжутом). Да, это почти гуакамоле😉.
👍Вместо соков — морсы (домашние или покупные, но без доп.сахара).
Как правильно начать праздничное застолье?
Правило углеводного подъема. Начинайте с низкоуглеводных продуктов, тогда потом не будет большого выброса инсулина. Например, овощей»
Один «неправильный» ужин не испортит ваше здоровье и не прибавит вам килограммов — при условии, что обычно вы питаетесь правильно и новогоднее застолье не станет первым днем «майонезно-винного» марафона😉.
И, конечно, прислушивайтесь к себе — иногда организм (особенно если он уже «привык» к правильному питанию), подскажет, когда и что можно съесть или от чего лучше воздержаться! Каждый организм — индивидуален и наше питание во многом зависит от конституции и состояния здоровья на данный момент. Поэтому одним нужно больше жиров, другим — меньше, и тп.
#цтадиетолия #цтасемейнаямедицина #ЦТА_семейнаямедицина
Ниже несколько советов нашего специалиста первого года жизни и ведущей чата поддержки «Вместе с мамой» Анастасии Втуловой — до 9 января 2023 г к нему на месяц можно подключиться за 999 рублей (обычная стоимость на месяц — 2 199 рублей).
- Избегайте соблазна дать попробовать малышу сразу несколько новых продуктов, даже если он очень интересуется ярким содержимым вашей тарелки. Придерживайтесь тех продуктов, которые уже ввели, и прибавляйте не более одного нового продукта в сутки.
- Для малышей старше года, которые уже едят с общего стола, тоже лучше придерживаться знакомого рациона.
Какие принципы праздничного стола для ВСЕЙ семьи? Детей постарше и взрослых?
✋ НЕ надо много блюд.
✋ НЕ надо сложных салатов.
✋ НЕ совмещайте белки и углеводы (картошка/макароны с мясом).
✋ НЕ совмещайте сладкие напитки и белковую еду (особенно мясо) — брожение вам обеспечено.
Вкусные и полезные альтернативы привычных блюд:
👍Вместо курицы, говядины и свинины - дичь, рыба (жирные сорта). Запечь с овощами - …!
👍 Вместо майонеза — греческий йогурт (с зеленью) или битый авокадо с лимонным соком и оливковым маслом, песто.
👍Вместо картофельного пюре на молоке — запеченный картофель + овощи.
👍Вместо курицы, говядины и свинины - дичь, рыба (жирные сорта). Запеките с овощами!
👍Вместо багета или лепешек для канапе с икрой — хлебцы из гречневой муки (или другие безглютеновые крекеры).
👍Вместо привычных закусок - авокадо с растительным маслом и лимонным соком (приправив кунжутом). Да, это почти гуакамоле😉.
👍Вместо соков — морсы (домашние или покупные, но без доп.сахара).
Как правильно начать праздничное застолье?
Правило углеводного подъема. Начинайте с низкоуглеводных продуктов, тогда потом не будет большого выброса инсулина. Например, овощей»
Один «неправильный» ужин не испортит ваше здоровье и не прибавит вам килограммов — при условии, что обычно вы питаетесь правильно и новогоднее застолье не станет первым днем «майонезно-винного» марафона😉.
И, конечно, прислушивайтесь к себе — иногда организм (особенно если он уже «привык» к правильному питанию), подскажет, когда и что можно съесть или от чего лучше воздержаться! Каждый организм — индивидуален и наше питание во многом зависит от конституции и состояния здоровья на данный момент. Поэтому одним нужно больше жиров, другим — меньше, и тп.
#цтадиетолия #цтасемейнаямедицина #ЦТА_семейнаямедицина
Источник: https://vk.com/wall-26950452_6684
Пост №361, опубликован 31 дек 2022