Миссия невыполнима: разогнать метаболизм и похудеть
 
Попытки похудеть проваливаются из-за медленного метаболизма 👩🏼‍⚕️ Правда или миф?
 
Друзья, в конце мая мы спрашивали вас, какой вопрос интересно разобрать. С небольшим отрывом победила тема “Лишний вес: почему возникает и как без вреда для организма расстаться с ним”.
 
Давайте разбираться 🙌🏻
 
❓Что вообще такое - метаболизм?
 
Это оборот энергии, который нужен организму, чтобы существовать (сжигание калорий). Он есть у всех: у человека, животных, растений.
 
Каким бывает метаболизм:
 
✅ Основной - калории, которые мы тратим для поддержания жизнедеятельности. Это обязательный минимум, который нужен, чтобы дышать, переваривать пищу, поддерживать работу внутренних органов.
 
Вы просто лежите на диване - но всё равно расходуете некоторое количество калорий 😯
 
✅ “Дополнительный” - калории, которые мы сжигаем “внешними” средствами (ходьба, бег, любой вид спорта). Чем больше калорий мы расходуем на физическую активность, тем быстрее теряем лишние килограммы.
 
👆🏻 Интересный факт: мышечная ткань требует больше энергии, чем жировая. А значит, чем больше мышц у вас в теле, тем больше калорий будет уходить на базовый метаболизм.
 
То есть, вы можете есть больше еды, чем нетренированный человек - и при этом не толстеть! 😎
 
Но это не значит, что для снижения веса “нужно просто есть поменьше и двигаться побольше”. Всё устроено чуть более сложно - скоро расскажем в новых постах! 😊