Беременность и период кормления - очень важное время, когда малыш и мама связаны не только ментально, но и физически. В жизни бывают разные события, из-за которых мама может переживать, тревожиться. Так или иначе, малыш чувствует эти эмоции.

Что же делать? Отвечает психолог ЦТА, Ольга Владимировна Сурова (на фото)

✅Обращаемся к малышу в животике или уже родившемуся мысленно или вслух : "малыш, я сейчас испытываю разные эмоции и чувства, и мне даже может быть очень больно, но я большая и взрослая, и со всем справлюсь сама. Все мои эмоции и чувства безопасны для меня. С тобой всё в порядке. Ты в безопасности.

✅ Если накрывает, задаём себе вопросы: "кто я, где я.." в настоящем моменте. И сами себе на них чётко отвечаем. Таким образом возвращаемся в себя из эмоциональных вихрей.

✅ Хорошо делиться вслух своими переживаниями или выписывать свои чувства и мысли на бумагу детально.

✅ Дыхание по квадрату (4 счета на вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка) для успокоения

✅Хорошо "заземляться" =успокаиваться, возвращаться в реальность из своих страхов и волнений) , активируя разные типы анализаторов.

❤️Например, техника 5-4-3-2-1
Находим 5 вещей, которые можем увидеть.
Далее находим 4 объекта, которые можно потрогать.
Далее 3 вещи, которые можем услышать.
Далее 2 вещи, которые можем понюхать.
И наконец 1 вещь, которую можем попробовать на вкус.

Берегите себя!