Физическая активность – основа здорового образа жизни. Но для того, чтобы физическая активность приносила реальную пользу, необходимо соблюдать ряд важных правил:

1⃣ Систематичность занятий. Не стоит всю недельную активность откладывать на воскресенье. Лучше разбить это время на несколько непродолжительных тренировок.

2⃣ Нагрузки должны быть адекватными. Если человек никогда не занимался бегом, не нужно пытаться сразу побежать большие расстояния, это чревато травмами. Правильно будет начинать физическую активность с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Однако при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом о плане тренировок.

3⃣ Даже при регулярных тренировках не пренебрегайте посттренировочным восстановлением, сбалансированным питанием и чередованием вида нагрузки.

Регулярная физическая активность не только благоприятно влияет на физическую форму, но и на психоэмоциональный фон, помогает расширить круг общения, а это позволяет значительно улучшить качество жизни человека.

#физическаяактивность #прогулки #спорт #польза #правила #здоровыйобразжизни #молсоветГВВ3 #молодежныйсовет #дзм #здравоохранение #Лосиноостровский #Москва #СВАО #гвв3 #госпиталь