Влияет ли здоровый образ жизни на репродуктивное здоровье?
⠀
Конечно, и это влияние в целом положительно! Под здоровым образом жизни мы понимаем следующее
⠀
🍳Разнообразное питание без увлечения фаст-фудом, жареным и жирным. Желательно включать в рацион минимально обработанные продукты: мясо вместо колбасы, зерно вместо макарон, свежие овощи. Калорийность рациона должна соответствовать потребностям организма.
⠀
🚭Отказ от вредных привычек. Исключение алкогольных напитков в любых количествах, сигарет (в т.ч. электронные и кальян), психоактивных веществ.
⠀
🚶‍♀️Регулярная физическая нагрузка. Необязательно заниматься спортом — можно практиковать йогу, длительные прогулки, ходить на оздоровительное плавание или танцы. Главное — регулярность.
⠀
🤲Психогигиена. По возможности исключить источники негатива и избегать эмоционального перенапряжения. Для решения психологических проблем — своевременно обращаться к специалисту, не оставаться с проблемами.
⠀
😴Качественный сон. Обеспечение спокойного и крепкого 7-8-часового сна для полного восстановления организма и бодрости в течение дня.
⠀
Все это в комплексе влияет на вашу способность к зачатию и вынашиванию здорового малыша. Соблюдение ЗОЖ касается не только будущей мамы, но и папы.
⠀
Когда ЗОЖ может нанести вред?
Любые перекосы опасны. Жесткие диеты и изнурительные физические нагрузки без отдыха негативно сказываются на здоровье, в том числе репродуктивном. Длительные стресс, напряжение, голод, постоянная усталость снижают вероятность зачатия.
⠀
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Узнайте больше по телефону: +7(495) 846-72-80
⠀
#смэко #smeko #смклиника #репродуктивноездоровье #бесплодие #экомосква #беременность #зож