Активный образ жизни 🏃очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации.

Придерживайтесь правил:
👉Начните ходить 🚶🚶пешком 15–20 минут в день. Ходите в комфортном темпе. Если скучно, то слушайте музыку и аудиокниги ..
На работе хотя бы раз в 🕑час встаньте и пройдитесь !
👉Занимайтесь физкультурой, пока смотрите телевизор. Начните делать приседания и выпады, растягиваться и делать подъемы ног.
👉Преодолейте первые три дня📅. Иногда после начала занятий возникает крепатура, даже если делать разминку и не перенапрягаться. Не опускайте руки!
👉Придумайте систему вознаграждений. Балуйте 🍪себя за успешное выполнение упражнений.

👨‍⚕️👩‍⚕️Наши врачи советуют :
- главным принципом тренировок должна стать не интенсивность, а регулярность.
И своим примером доказывают важность физической активности !!!