10 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ 💪
1️⃣Начинайте физические упражнения в медленном темпе, затем постепенно повышайте их интенсивность. Такой подход обеспечит наибольшую пользу. Дело в том, что во время серьезной нагрузки в работающих клетках происходят разрушительные процессы. Человек ощущает усталость. Затем в утомленных клетках начинаются процессы восстановления. Природа распорядилась так, что функции организма восстанавливаются на большую величину, чем разрушились. Происходит так называемое сверхвосстановление.
И если каждую последующую тренировку проводить в момент наивысшего подъема сил, то результаты будут расти.
2️⃣В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) а в выборе времени – на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). Тогда физическая активность будет в удовольствие, а значит и более полезной.
3️⃣Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня.
4️⃣Во время выполнения упражнений не отвлекайтесь на постороннее действия – это уменьшит вероятность травматизма.
5️⃣Если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали недомогание или Вам стало трудно дышать – нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия.
6️⃣Упражнения выполняйте в удобной обуви и не стесняющей движения одежде.
7️⃣Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), так Вы устраните элемент монотонности в занятиях, уменьшите вероятность вообще их бросить.
8️⃣Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста.
9️⃣Пусть физические упражнения станут привычкой, это поможет вам и вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.
1️⃣0️⃣Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их подарком или как праздничные события.
Ваше здоровье в Ваших руках🤗
#зож #здоровьедетей #детимосква #физкультпривет #физра #подвижные_дети #активность
1️⃣Начинайте физические упражнения в медленном темпе, затем постепенно повышайте их интенсивность. Такой подход обеспечит наибольшую пользу. Дело в том, что во время серьезной нагрузки в работающих клетках происходят разрушительные процессы. Человек ощущает усталость. Затем в утомленных клетках начинаются процессы восстановления. Природа распорядилась так, что функции организма восстанавливаются на большую величину, чем разрушились. Происходит так называемое сверхвосстановление.
И если каждую последующую тренировку проводить в момент наивысшего подъема сил, то результаты будут расти.
2️⃣В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) а в выборе времени – на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). Тогда физическая активность будет в удовольствие, а значит и более полезной.
3️⃣Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня.
4️⃣Во время выполнения упражнений не отвлекайтесь на постороннее действия – это уменьшит вероятность травматизма.
5️⃣Если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали недомогание или Вам стало трудно дышать – нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия.
6️⃣Упражнения выполняйте в удобной обуви и не стесняющей движения одежде.
7️⃣Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), так Вы устраните элемент монотонности в занятиях, уменьшите вероятность вообще их бросить.
8️⃣Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста.
9️⃣Пусть физические упражнения станут привычкой, это поможет вам и вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.
1️⃣0️⃣Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их подарком или как праздничные события.
Ваше здоровье в Ваших руках🤗
#зож #здоровьедетей #детимосква #физкультпривет #физра #подвижные_дети #активность
Источник: https://vk.com/wall-177406004_1250
Пост №32300, опубликован 23 июн 2023