Одна из самых распространённых проблем современных людей — нездоровые «отношения» с едой. 🍩

Уже в течение многих лет очевидна тенденция подсчёта калорий и соблюдения «правильного» питания. Мы обрамили это слово кавычками не просто так. Порой за правильным, по мнению людей, питанием кроется совсем противоположное.

Мы ещё вернёмся к теме действительно здорового рациона, а сегодня предлагаем поговорить про калории.

🍴Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях. Обычно пищевая ценность указывается на 100 г продукта. У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентами еды, но они — мера энергии, которая в ней хранится.

Помните, что подсчёт калорий сам по себе не дает полноценной картины питания и здоровья человека. Гораздо важнее соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Но пренебрегать ограничениями калоража все же не стоит. Подходящая вам суточная норма калорий позволит держать себя в форме, не боясь лишних килограммов.

🙌🏻Расчёт калорий можно совершать по различными способами, например, по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет.

👩🏻Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161

👨🏻Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.

Не забывайте слушать свой организм!

Считаете ли вы калории? Сложно ли вам это даётся?