«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»!
Выражение древнегреческого ученого и философа Аристотеля сказанное еще в 384–322 гг. до новой эры (IV век до н.э.), с тех пор и по сей день популярно.
А сколько необходимо двигаться для качественной и здоровой жизни?
Всемирная организация здравоохранения для определения выделила несколько категории в зависимости от возраста:
• Нашим детям до совершеннолетия необходимо двигаться 60 минут ежедневно, включая подвижные игры и спорт.
• С 18 и до 64 лет время физической нагрузки должно составлять не менее 150 минут в неделю, каждый по своему его может распределять, например, фитнес, силовые упражнения, спорт.
• Начиная с 65 лет уровень активности следует подбирать, опираясь на свое состояние здоровья, следуя рекомендациям специалиста.
Помните, что регулярная физическая активность - это профилактика и лечение неинфекционных заболеваний, к ним относятся болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, помогает поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.
Наше здоровье в наших руках и важно, чтоб до физической активности руки, а главное ноги дошли!
#ГП5 #новостиПоликлиник #ДЗМ