Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности во всем мире. Однако, многие из этих заболеваний можно предотвратить, если следовать 5 простым правилам для здорового сердца.

1. Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения помогают укрепить сердце и сосуды, улучшить кровоток. Рекомендуется заниматься физической активностью в течение 30 минут в день, 5 дней в неделю.

2. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется следить за своим весом и при необходимости принимать меры для его снижения.

3. Питайтесь здоровой пищей. Питание, богатое фруктами, овощами, злаками и белковыми продуктами, помогает улучшить здоровье сердца и сосудов. Также уменьшите потребление жирной, соленой пищи и быстрых углеводов.

4. Избегайте курения и употребления алкоголя.

5. Снижайте уровень стресса. Стресс может повысить уровень гормонов, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуйте найти способы справиться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или просто отдых и расслабление.

И не забывайте про регулярные медицинские осмотры, особенно, если вас уже что-то беспокоит. Стандартный минимум - общий и биохимический анализ крови, уровень холестерина и глюкозы, ЭКГ. Если нужно, дополнительно проводят УЗИ сердца.

А где пройти ЭКГ, УЗИ и сдать анализы выгодно? Конечно в центрах МоблиМед.