Весенний пищевой детокс

Весна – время обновления. Хочется легкости в теле и радости от созерцания своего отражения в зеркале. Добиться этого поможет очищение от накопившихся за зиму шлаков и токсинов.

Прежде всего пересмотрите своё питание:

🥬 Добавьте в рацион отруби, зелень, продукты, содержащие бета-каротин (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи и пр.), цинксодержащие продукты (чеснок, мята, солодка). Это сбережет слизистую оболочку ЖКТ.

🍎 Употребляйте продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами - все овощи и фрукты. Они помогут ферментативной системе кишечника лучше переваривать пищу.

🍇 Включите в меню чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград, продукты, богатые витаминами группы В (печень, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, гречневая крупа, бобовые). Они обеспечат антиоксидантную защиту органов и тканей от повреждений и преждевременного старения.

🍹Обратите внимание на питьевой режим. Натуральные разбавленные соки, смузи, зеленый чай, пейте больше чистую воду, без газа.

Как ещё помочь организму восстановиться?

✅ Регулярно занимайтесь физической активностью. Это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы.

✅ Хорошенько высыпайтесь, соблюдайте баланс труда и отдыха.

✅ По возможности избегайте стрессовых ситуаций.

Вот такие простые, но очень действенные рекомендации.

Желаем вам легкости и прекрасного весеннего настроения!