ЕСТЬ МЕНЬШЕ И НАСЫЩАТЬСЯ БОЛЬШЕ? ЭТО РЕАЛЬНО

Никак не можете угомонить аппетит, переедаете и не получается похудеть?

Есть решение: составить свой рацион из продуктов, которые насыщают
лучше и быстрее всего — с ними
вы сами не захотите есть много 👇

✅️ Мясо, птица
Белок — самый главный макроэлемент для насыщения. Если мы его не доедим, будем страдать от голода.

✅️ Твердый сыр
После употребления этого продукта (в умеренных количествах) уровень гормона насыщения возрастает, а именно это нам и нужно.

✅️ Зернистый творог
Отлично укрощает аппетит
за счет казеинового протеина,
который долго усваивается.

✅️ Натуральный йогурт
Благодаря густой консистенции обволакивает стенки желудка,
из–за чего есть хочется гораздо меньше.

✅️ Бобовые
Горох, фасоль, нут и чечевица
содержат ингибиторы трипсина и лектины, на фоне которых
возрастает гормон насыщения.

✅️ Клетчатка
Богатые на клетчатку продукты незаменимы и необходимы в нашем рационе. Овощи (некрахмалистые), зелень (обязательно добавлять на ежедневной основе и желательно в каждый прием пищи).

✅️ Жиры
Отличный источник энергии, а значит, сытости. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, но и насыщенные обязательно должны присутствовать.
Включите в рацион авокадо, твердые сорта сыра, сливочное и оливковое масло, жирную рыбу, молотые семена, орехи. 

✅️ Вода
Ну и куда же без самого полезного напитка на свете, который заполняет желудок и отлично укрощает его 👍🏻