Многие годы я со своими пациентами работаю над восстановлением правильного носового дыхания.

Почему это так важно, и что это нам даёт?

👃🏻 Когда воздух проходит через носовые ходы, он там очищается, увлажняется, нагревается (если он холодный), охлаждается (если он слишком горячий), чтобы уже в таком подготовленном виде попасть в лёгкие. Если мы полноценно дышим носом у нас обязательно работает и включается диафрагма, ее движение необходимо, как для грудной полости, так и для брюшной. Когда диафрагма движется вниз на вдохе, она создаёт дополнительное отрицательное давление в грудной полости и туда попадает значительное количество воздуха необходимого нам для дыхания. При движении диафрагмы также меняется давление в брюшной полости, а это полезно для всех наших органов желудочно-кишечного тракта.

Кроме того в носу у нас имеется датчики CO2, которыe определяют сколько именно углекислого газа мы выдохнули. При носовом дыхании очень много информации получает наш мозг, благодаря чему увеличивается концентрация внимания и сообразительность.
В этом случае нос достаточно хорошо защищён от внешних воздействий и это позволяет нам сохранить внутреннюю среду организма.

Недавно в сторис я делилась своими наблюдениями из путешествия, о том, что вижу очень большое количество людей, которые спят в самолете или ходят по улице с открытым ртом. Чаще всего встречается смешанный тип дыхания, когда люди дышат и ртом и носом, а иногда полностью ротовой тип дыхания.

Что грозит детям, которые дышат НЕПРАВИЛЬНО:
🔸аденоиды;
🔸 хронический тонзиллиты;
🔸 частые простуды;
🔸 может быть задержка развития;
🔸 хроническая усталость;
🔸 невозможность сконцентрировать внимание;
🔸 плохой сон;
🔸 высокая возбудимость;
🔸 сложность в обучении;
🔸 неправильный прикус.

Какие последствия у взрослых:
🔶 синдром хронической усталости ;
🔶 плохой сон;
🔶 хронические тонзиллиты;
🔶 частые простуды;
🔶 раздражительность;
🔶 синдром ночного апноэ.

Поэтому нам всем очень важно иметь носовое дыхание! А как его наладить, я расскажу в следующем посте…

#носовоедыхание #правильноедыхание #дыханиечерезнос #какправильнодышать #дыхание