Бег - польза или вред?

Сегодня международное сообщество ученых опубликовало список видов спорта, продлевающих жизнь. На последнем месте скромно оказался ... бег🏃‍♂️

При этом в последние годы так популяризированы стали беговые марафоны и забеги в честь великих людей и знаменательных событий, так в чем же дело?!

Если учесть, что в основном массовой пропагандой данных мероприятий и рекламой бега занимаются компании по производству спортивных товаров, становится более менее понятно. Как модная тенденция бегать может навредить здоровью?! Давайте разбираться⬇️

⚠️ Вред для опорно-двигательного аппарата. Нагрузка на позвоночник и суставы увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой. Страдают колени, голеностопы, позвоночник — микротравмы хряща, межпозвоночного диска приводят к развитию артрозов и артритов. Также бег опасен повышенным травматизмом: растяжением связок, вывихами и переломами.

⚠️Способствует опущению внутренних органов: почек, печени, желудка, кишечника, внутренних половых органов. Вследствие чего нарушаются их функции.

⚠️Бег противопоказан для людей с избыточной массой тела. При беге лишний вес дает дополнительную нагрузку на связки, суставы, кости и сердце. А как способ похудения он недостаточно эффективен.

⚠️Может нанести вред сердцу и сосудам. При чрезмерных нагрузках сердце может не справиться. Физические нагрузки необходимо наращивать постепенно по мере повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Иначе бег на износ может привести к быстрому прогрессированию сердечной недостаточности.

Если на стенках сосудов имеются атеросклеротические (жировые) бляшки, они могут оторваться и привести к закупорке сосудов — а это причина многих жизнеугрожающих состояний: инсульта, инфаркта, тромбоэмболии ветвей легочной артерии.

☝️ Серьезная проблема ещё и в том, что большинство людей не знает, как бегать правильно. Они начинают заниматься этим видом спорта, думая, что он самый доступный и легкий, а на деле оказывается, что наносят немалый вред здоровью.

Ведь если и бегать, то только после разминки, в правильной технике, тщательно дозируя нагрузку, в специальной обуви и желательно не по твёрдому асфальту. И все-таки, если есть возможность выбора, то для поддержания спортивной формы лучше остановиться на другой дисциплине.

Как альтернативу мы советуем спортивную ходьбу, велосипеды (велотренажер), беговые лыжи, плавание, упражнение на растяжку, дыхательную гимнастику и другие занятия, укрепляющие и оздоравливающие организм в целом.

Берегите себя!