Как правильно питаться летом:
7 советов от врачей-гастроэнтерологов.

Лето - прекрасная пора, когда можно наслаждаться свежими овощами и фруктами.🥬

Наши врачи-гастроэнтерологи и диетологи собрали для вас несколько советов, чтобы правильно питаться летом и сохранить здоровье:

1️⃣Не пропускайте завтрак. 🥣
В жару не хочется есть тяжелую и горячую еду, но нельзя пропускать приемы пищи.
Завтрак обязательно ДОЛЖЕН БЫТЬ сбалансированным, с участием овощей, белка и углеводов.

2️⃣Пейте воду и натуральные соки, компоты и морсы. 🚰
Насладиться свежими соками в жару - это хорошо, но не забывайте, что вода - это основа. Наше тело в среднем состоит на 60% из воды.

Необходимое количество жидкости для организма - от 1,5 до 2 литров в день.

3️⃣Замените мясо рыбой и морепродуктами. 🍤
Мясо - это тяжелый продукт для организма и в жару он плохо усваивается.
Лучше заменить его рыбой и морепродуктами.

4️⃣Ешьте больше овощей и фруктов. 🍐

Каждый день необходимое количество овощей и фруктов - это от 400 до 800 грамм. Это могут быть свежие салаты из овощей, фруктов.

5️⃣Ограничьте потребление соли.

Вы должны знать, что переедание соли - это основной фактор высокого давления.

6️⃣Избегайте перекуса между главными приемами пищи.

Жиры, мясо и сахар - необходимо избегать во время перекусов.
Лучше выбрать ОВОЩИ и ФРУКТЫ. 🥦

7️⃣Урегулируйте количество алкоголя, чая и кофе.

В жару шоколад, кофе, чай и алкоголь оказывают неблагоприятное воздействие на наш организм, вызывая обезвоживание организма. ❌

Лето - это время, когда можно изменить свой рацион питания и наслаждаться легкой и свежей пищей из овощей и фруктов.🍏

Главное не забывать, что сбалансированное питание - это ключ к здоровому организму.

❗️Наши врачи-гастроэнтерологи и диетологи ответят на ваши вопросы и дадут советы по питанию и лечению, подходящие именно для вашего организма.

✍️Для записи на прием пишите по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.