В этом посте я расскажу, как помочь организму избавиться от токсинов.
⠀
Итак, если система детоксикации не справляется с количеством продуктов обмена веществ и ксенобиотиков, поступающих извне, то в организме накапливаются токсичные продукты метаболизма.
Кроме того, возможно, что какие-то реакции детоксикации идут неправильно или не до конца, и в результате также накапливаются и промежуточные продукты метаболизма, которые могут нанести урон нашему здоровью.
⠀
Например, в метаболизме эстрогенов, промежуточные продукты детоксикации 4-ОН, 16-ОН являются очень агрессивными, и при избыточном накоплении их в организме, они могут провоцировать развитие опухолевых заболеваний.
⠀
Каких-то совсем специфических симптомов, позволяющих определить, что система детоксикации работает плохо, не существует.
👉Это может быть общее ухудшение самочувствия, головные боли, снижение работоспособности, аллергические реакции, кожные проявления, которых раньше не было.
⠀
И здесь, в первую очередь, нужно обратить внимание на функцию печени, желудочно-кишечного тракта и почек.
Потому что именно эти органы прежде всего задействованы в системе детоксикации.
⠀
Какие анализы нужно сдать, чтобы определить как работает печень, я писала в посте «Что такое детокисикация организма?». Чтобы определить как работают почки, необходимо сдать анализ крови на креатинин.
⠀
Что касается желудочно-кишечного тракта (желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник, желудок), то здесь прежде всего обращаем внимание на симптомы:
⠀⠀▪ боли в животе
⠀⠀▪ дискомфорт
⠀⠀▪ вздутие
⠀⠀▪ запоры
⠀⠀▪ жидкий стул
⠀
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, то надо разбираться со здоровьем пищеварительной системы.
⠀
Для этого необходимо сделать УЗИ брюшной полости натощак, а дальше, в зависимости от результатов исследования, можно посмотреть следующие анализы крови:
⠀
⠀⠀🔸 амилаза
⠀⠀🔸 липаза
⠀⠀🔸 щелочная фосфатаза
⠀⠀🔸 гамма-ГТ (гамма-глутамилтрансфераза)
⠀⠀🔸 глюкоза
⠀⠀🔸 общий белок,
то есть, посмотреть развернутую биохимию крови.
⠀
Почему это важно❓
Возьмём конкретный пример с метаболитами эстрогенов. В итоге детоксикации эстрогены превращаются в неактивные метаболиты, которые уже не могут причинить вреда организму.
Они выбрасываются с желчью в кишечник, но, к сожалению, если в кишечнике нарушена микрофлора, то неправильные бактерии видоизменяют молекулы метаболитов и они вновь становятся активными❗️

И тогда они могут опять из кишечника попасть в кровь и продолжить своё «темное дело» воздействуя на организм. Поэтому для правильной детоксикации крайне важно, чтобы кишечник был здоровым❗️
⠀
Как помочь процессу детоксикации❓
1⃣ Необходимо пить достаточно воды. В среднем в день человек должен выпивать 30 мл воды на кг веса. При ожирении объём жидкости рассчитывается индивидуально.
⠀
Вода нужна для того, чтобы процессы детоксикации протекали правильно. Если её не будет хватать, то они могут нарушаться.
Кроме того, вода растворяет все продукты обмена, которые фильтруются в почках и выводятся из организма.
⠀
2⃣ Обязательная ежедневная норма овощей и зелени. В среднем каждый человек должен съедать 400–500 г овощей и зелени каждый день.
⠀
Это могут быть совершенно любые овощи за исключением картофеля. Лучше, чтобы они были разноцветными: красный перец, зелёный огурец, жёлтый помидор, фиолетовый баклажан и т. д.
Также это могут быть ягоды, которые содержат меньше сахаров по сравнению с фруктами, но при этом в них есть большое количество полезных для нашего организма флавоноидов.
⠀
Многие говорят, что они не могут съедать такое количество овощей и зелени и предпочитают смузи.
Это выход из ситуации, если вы можете выпить свою дневную норму в виде смузи, и вам это нравится.
Нет никакой разницы как все эти овощи будут поступать в ваш организм. Лично я не употребляю смузи, а просто ем сырые овощи в салатах.
⠀
3⃣ Отдельно отмечу, что для улучшения процессов метаболизма эстрогенов нужно включать в рацион капусту всех видов (обычная квашенная, брокколи, цветная и т. д.). Желательно есть ее каждый день.
⠀
4⃣ Также процессам детоксикации помогают все процедуры, направленные на улучшение лимфодренажа, лимфо и кровотока:
⠀⠀▪ аэробная физическая нагрузка минимум 30 минут в день
⠀⠀▪ массаж (ручной, аппаратный)
⠀⠀▪ баня
⠀⠀▪ сауна
⠀
5⃣ Сон. Если мы полноценно спим ночью, то наш организм восстанавливается, и все процессы детоксикации протекают правильно.
⠀
Надеюсь, пост был вам полезен, мои дорогие. Буду рада читать ваши отклики и вопросы в комментариях🤗