"Все бесят! Как относиться к своей агрессии?"

👉 Своим мнением по этому поводу делится моя коллега Жанна Николаевна Казакова, врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, сексолог и психолог. Она ведет прием (https://cdz-alter.ru/specialists/kazankova-zhanna-nikolaevna/) уже больше 10 лет.

Возможно, вы удивитесь, но агрессия нам необходима. Если бы ее не было, нас бы съели еще динозавры. Функция агрессии состоит в том, чтобы отстаивать свои границы или преодолевать препятствия на пути.

✅ И здесь я вижу два варианта решения проблемы:

1. Спросите себя: «Те люди, на которых я злюсь, они действительно нарушают мои границы? Или я злюсь на людей, потому что я очень устала и мне стоит больших усилий оставаться с ними в контакте?»
Если всё-таки ваши границы нарушаются, нужно набраться смелости и постараться конструктивно решить эту проблему, поговорить с близкими, обозначить свои потребности. В данной ситуации речь может идти о нехватке личного времени и пространства.

И если вы просто устали и, возможно, ощущаете эмоциональное выгорание, то вам придется сделать усилие над собой и найти время для того, чтобы позаботиться о себе.

2. Научитесь выражать агрессию неразрушительным образом, а не копить ее в себе до момента “взрыва”. Существует много способов ее выразить так, чтобы при этом не разрушить контакт с людьми.