Женскими витаминами считаются те, от которых зависит красота кожи, ногтей и волос и, конечно, репродуктивное здоровье.

Стоит конечно сказать, что важны все витамины, но некоторых женщинам не хватает чаще.

Витамины, уровень которых особенно важно контролировать женщинам, — это А, C, Е, К, D и группа В. Это не значит, что стоит бесконтрольно начинать принимать биодобавки. Ведь избыток активных веществ может быть не менее вреден, чем их дефицит.

Поэтому стоит сначала обратиться к специалисту или самостоятельно сдать необходимые анализы.

Витамины А - укрепляет иммунитет, поддерживает остроту зрения и выработку коллагена — «белка молодости».

Витамин D отвечает за крепость костей, поддерживает иммунитет, участвует в регуляции менструального цикла.

Витамин Е необходим для образования коллагена и защиты клеток от окислительного стресса. Он участвует в синтезе гемоглобина, регуляции менструального цикла, снижает риск атеросклероза и тромбоза.

Витамин К, кроме прочего, участвует в свертываемости крови. Из-за его дефицита бывают обильные менструации и носовые кровотечения. Также витамин К помогает в регуляции цикла.

Витамин С - мощный антиоксидант, который участвует в усвоении железа и синтезе коллагена.

Витамины группы В - признаками их недостатка являются: ломкость ногтей, выпадение волос, шелушащаяся красная сыпь на лице, склонность к респираторным инфекциям и выраженный предменструальный синдром. Один из самых важных для женского здоровья витаминов этой группы - В9, или фолиевая кислота, дефицит которой приводит к анемии, нарушениям памяти и осложнениям беременности.