День здорового питания

2 июня в нашей стране отмечается День здорового питания.

Главная цель праздника - привлечь внимание широкой общественности к вопросам культуры питания, а также напомнить о том, что мы несем ответственность перед своим организмом за то, что едим!

🍏Здоровое питание - это не просто временное явление, это образ жизни, который способствует укреплению нашего здоровья.

Вот некоторые принципы здорового питания, которые стоит учитывать:

1️. Разнообразие продуктов: Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов, включая овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Разнообразие пищи обеспечивает необходимый набор питательных веществ и микроэлементов.

2️. Сбалансированность: Правильное соотношение макро- и микроэлементов в рационе важно для поддержания здоровья. Оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров поможет обеспечить организму все необходимое для его нормального функционирования.

3️. Ограниченное потребление готовых продуктов: Минимизируйте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие готовые продукты. Они могут повысить риск различных заболеваний и оказывать негативное влияние на организм.

4️. Умеренность: Контролируйте размер порций и избегайте переедания. Умеренное питание поможет поддерживать здоровый вес и уровень энергии.

5️. Питьевой режим: Регулярное питье важно для поддержания гидратации организма. Предпочтение стоит отдавать воде, зеленому чаю, нежирному молоку и нежирным молочным продуктам, избегая лишнего потребления сладких напитков.

6️. Приготовление пищи дома: Готовьте пищу дома, контролируйте качество ингредиентов и способ приготовления. Это позволит избегать излишнего потребления скрытых жиров, соли и сахара, которые могут присутствовать в готовых продуктах.

Желаем всем крепкого здоровья, бодрости, сил и хорошего настроения!

Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#ЗОЖ