Летние тренировки на свежем воздухе будут полезны для организма, если придерживаться следующих правил:

☑Стоит выбирать одежду светлых оттенков.
☑На тренировку возьмите воду комнатной температуры, пейте понемногу в течение занятия.
☑Не пренебрегайте головным убором и следите за пульсом с помощью фитнес-браслета/умных часов.
☑Если появился звон в ушах, тяжесть в области сердца и головокружение, то лучше остановиться или вообще завершить тренировку.
☑В особенно жаркие дни выбирайте для нагрузок утренние или вечерние часы.

#ДЗМ #ГП45