Как побороть бессонницу?

Бессонница распространенный тип нарушения сна.

По данным различных исследований распространенность бессонницы составляет от 10 до 40% в общей популяции.

Сегодня поговорим про бессонницу вместе с врачом-неврологом-сомнологом, членом Российского общества сомнологов.

Катышев Алексей Михайлович специализируется на лечении бессонницы, храпа, остановок дыхания и других расстройствах сна.

-Алексей Михайлович, как бороться с бессонницей и что делать?

-Сейчас приведу 4 шага избавления от бессонницы.

1. Соблюдайте гигиену сна и спальни. (исключите дневной сон, соблюдайте режим сна, используйте кровать только для сна и секса, не решайте проблемы в момент засыпания)

2. Ознакомьтесь с причинами и механизмами развития бессонницы.

3. Используйте немедикаментозные методы лечения (изучите метод когнитивно-поведенческой терапии инсомнии(бессонницы), музыкотерапию, ароматерапию, акупунктуру, массаж, йогу)

4. Медикаментозное лечение бессонницы. ( прием снотворных препаратов (гипнотиков).
В идеале их нельзя принимать более 4 недель, но исследования показали, что снотворные принимаются больными в среднем в течении 18 месяцев.

У этих препаратов есть свои преимущества и недостатки.

Никогда не занимайтесь самолечением!
Принимайте лекарства только после консультации и назначению врача.
Правильно лечите свою бессонницу и хорошего Вам сна!

Катышев Алексей Михайлович приглашает к себе на прием.
Вы сможете задать свои вопросы, решить свою проблему со сном, выяснить причину появления бессонницы и узнать наиболее эффективный метод лечения для вас.

Для записи на прием к врачу-неврологу-сомнологу Катышеву Алексею Михайловичу можно записаться по ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (495) 023-23-45.