Как улучшить работу щитовидной железы?
⠀
Сегодня, 2️⃣5️⃣ мая - Всемирный день щитовидной железы. В этот день хотим поделиться несколькими советами о том, как улучшить работу щитовидной железы естественным образом!
⠀
(НО это не отменяет, ту диету или лечение, которое назначил вам ваш лечащий врач!)
⠀
Итак:
1️⃣ Старайтесь употреблять нужное КОЛИЧЕСТВО ЙОДА
⠀
Йод является жизненно важным для вашей функции щитовидной железы. Среди источников йода – водоросли, молоко и молочные продукты, чернослив, индейка, креветки, клюква.
⠀
2️⃣ Увеличьте употребление В-КОМПЛЕКСА ВИТАМИНОВ
⠀
Хорошими источниками витамина В1 являются семена кунжута, льняное семя, семена подсолнечника, фисташки, шпинат, спаржа и брюссельская капуста. Источники витамина B12 включают молоко, молочные продукты и продукты, обогащенные этим витамином.
⠀
3️⃣ Ешьте достаточно СЕЛЕНА
⠀
Селен – это еще один важный минерал для вашей щитовидной железы. Взрослому необходимо очень мало селена ежедневно – всего 55 микрограмм.
Одним из лучших источников селена являются бразильские орехи, а также другие полезные источники: сыр, овес и запеченная фасоль.
⠀
4️⃣ Исключите или ограничьте ОБРАБОТАННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀
Не стоит употреблять фаст-фуд и магазинные хлебобулочные изделия. Держитесь подальше от рафинированных сахаров и очищенных зерен; вместо этого ешьте больше цельного зерна и свежих фруктов и ягод. Если у вас гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), следует избегать кофеина.
⠀
5️⃣ Делайте регулярно УПРАЖНЕНИЯ
⠀
Упражнения могут улучшить функцию щитовидной железы в определенной степени, а также повысить общий обмен веществ.
⠀
6️⃣ Больше ОТДЫХА И МЕНЬШЕ СТРЕССА
⠀
Жизнь с нарушением щитовидной железы может вызвать большой стресс и тревогу. Найдите время для того, чтобы расслабиться, например, прочитать книгу или погулять в парке.
⠀
И не забывайте проходить регулярные обследования и консультации! 👩🏼‍⚕️

+7(499) 725-44-40 📞
fnkc-fmba.ru