Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние нервной систему😊
ЧАСТЬ 1
статья от невролога-остеопата Мельченко Данила Александровича

▶Существует ряд витаминов и микроэлементов, которые играют важную роль в поддержании здоровья и функции нервной системы. Вот несколько ключевых питательных веществ, влияющих на нервную систему:

✅Комплекс витаминов группы B: Витамины группы B – это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в различных функциях организма. В группу B входят несколько витаминов, включая:
🔘B1 (тиамин),
🔘B2 (рибофлавин),
🔘B3 (ниацин),
🔘 B5 (пантотеновая кислота),
🔘B6 (пиридоксин),
🔘B7 (биотин),
🔘B9 (фолиевая кислота)
🔘B12 (кобаламин).

⚡️Эти витамины необходимы для превращения пищи в энергию, поддержания здоровой нервной системы, поддержки производства эритроцитов и нормального обмена веществ в клетках. Они также способствуют здоровью кожи, волос, глаз и печени.
✔Каждый витамин группы B выполняет определенные функции и содержится в определенных продуктах.
🟣Тиамин (B1) необходим для производства энергии и содержится в цельных зернах, орехах и бобовых.
🟣 Рибофлавин (B2) участвует в обмене веществ и присутствует в молочных продуктах, листовых зеленых овощах и нежирном мясе.
🟣Ниацин (B3) помогает в производстве энергии из пищи и содержится в птице, рыбе и цельных зернах.
🟣Фолиевая кислота (B9) крайне важна для синтеза ДНК и деления клеток, поэтому особенно важна во время беременности. Хорошими источниками фолата являются листовые зеленые овощи, цитрусовые фрукты и бобовые.
🟣 Кобаламин (B12) необходим для образования эритроцитов и поддержания нервной системы. Он преимущественно содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты.


▶Хотя сбалансированное питание обычно обеспечивает достаточное количество витаминов группы B, у некоторых людей, может быть, повышенная потребность или затрудненное усвоение этих витаминов из-за факторов, таких как:
🟢возраст,
🟣диетические ограничения
🟡 медицинские состояния.

В таких случаях может потребоваться прием дополнительных препаратов или обогащенных продуктов питания под медицинским наблюдением.
Важно отметить, что чрезмерное потребление витаминов группы B через добавки может иметь побочные эффекты или взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.