Здоровое питание без срывов: несколько советов 🙌

Даже самые целеустремленные люди допускают отступления от принципов правильного питания. Такое случается как с профессиональными спортсменами, так и с мечтающими сбросить лишний вес домохозяйками.

Предлагаем вам 8 правильных шагов к здоровому питанию без срывов 💁‍♀️

1️⃣ Помимо того, что рацион должен быть полезным, сбалансированным, он ещё должен быть вкусным лично для вас.

2️⃣ Следите за тем, чтобы у вас с собой всегда был полезный перекус и бутылочка чистой воды без газа.

3️⃣ Всегда хорошо завтракайте и откажитесь от обезжиренных диет. Иначе срывы будут частыми.

4️⃣ Научитесь готовить аналоги любимых блюд из менее калорийных продуктов.

5️⃣ Научитесь снимать стресс не едой, а чем-нибудь другим, что доставляет вам удовольствие: интересным фильмом, походом в спа-салон, массажем…

6️⃣ Откажитесь от привычки вознаграждать себя едой, пусть лучше это будет новое платье, аксессуар или то, что вам действительно очень хочется.

7️⃣ Ведите дневник питания. Прежде чем съесть “запрещенку” напишите об этом. Возможно, вы передумаете и не перейдёте на сторону тьмы.

8️⃣ Признайте возможность срывов и разрешите себе их.

Если срыв все же произошел, убедите себя в том, что съеденный пирожок был запланированным и сразу же возвращайтесь к здоровому питанию.
Не стОит из-за одного промаха пускаться во все тяжкие.

И самое главное — всегда хвалите себя за работу над собой, своим телом и здоровьем!