💙Пост про витамины. Продолжение
⠀
🥦ВИТАМИН С
⠀
😞Вам не хватает его, если:
⠀
– быстро устаете;
⠀
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
⠀
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
⠀
– вы курите;
⠀
– на коже часто остаются синяки.
⠀
😫КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. 🚭Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
⠀
🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция.
❗️Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
⠀
🍓ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
⠀
🌠ВИТАМИН D
⠀
😢Вам не хватает его, если:
⠀
– вы стали раздражительны;
⠀
– у вас портятся зубы;
⠀
– иногда болят суставы.
⠀
🤔КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
⠀
🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление.
⠀
🐟ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
⠀
🥬 ВИТАМИН К
⠀
🤷‍♀Вам его не хватает, если:
⠀
– при порезах кровь долго не останавливается;
⠀
– появились симптомы диабета.
⠀
😳КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи.
❌Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
⠀
🆘ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
⠀
👍ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
⠀
🤗Дорогие друзья! Не забывайте про противопоказания!
Необходима консультация врача!

#витаминд3 #витаминс #комплексвитаминов #молодость #ппзавтрак #клиникимосква #анализымосква #здоровьеикрасота #врачимосквы #витаминыдляволос #витаминка #москва #летовмоскве