Сколько чашек кофе можно пить в день?

Рекомендации для кофеманов от Алены Александровны Поташевой, кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога, диетолога клиники «Семейная».

1. Немного статистики.

– 2,25 миллиарда чашек кофе ежедневно выпивают люди по всему миру.

– 300 чашек кофе в год выпивает среднестатистический россиянин.

– 70% людей пьют кофе минимум раз в неделю.

2. Польза кофе.

– Повышает внимание и концентрацию;

– Ускоряет обмен веществ (метаболизм);

– Улучшает переносимость физических нагрузок;

– Снижает риск развития депрессии, болезни Паркинсона, деменции, сахарного диабета второго типа и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Вред кофе.

– Провоцирует бессонницу;

– Повышает кровяное давление;

– Усиливает нервозность у людей с тревожными расстройствами;

– Может вызывать психическую зависимость и симптомы отмены при отказе от кофе.

4. Дневная норма кофе.

Здоровым людям рекомендуется употреблять не более 300-400 миллиграммов кофеина в день – это примерно 3-4 чашки кофе.

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину лучше ограничиться 1-2 чашками.

Важно: полностью отказаться от кофе следует при наличии аллергии на кофеин и во время беременности.

5. Советы от доктора.

Чашка кофе на пустой желудок может стать причиной изжоги, кислой отрыжки и неприятных ощущений в животе. Поэтому лучше пить его вместе с едой, например, утром за завтраком или днем во время обеда. А вот вечером лучше обойтись без кофе, чтобы не нарушать биоритмы и хорошо высыпаться.

Обратитесь к врачу, если после кофе появляются:

– головные боли, головокружение;

– беспокойство, нервозность;

– повышенное давление и другие тревожные симптомы.

Будьте здоровы!

Алена Александровна ведет прием по адресу:

– м. Университет, Университетский проспект, д. 4.

Записывайтесь на индивидуальную консультацию по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].