Формат отдыха на даче в последние годы сильно изменился: мы приезжаем за город, чтобы отдохнуть на свежем воздухе с детьми или в одиночку, сходить в баню, вечером собраться с друзьями.

Одно остаётся неизменным: для старшего поколения дача - это не отдых, а напряженная ответственная работа 💪

Как результат, перетруженные спины, руки, ноги. А впереди еще нескончаемая вереница дел и забот по дому и саду-огороду.

В мае-июне, после начала дачного сезона, в наши центры увеличивается поток пациентов с жалобами на боли в спине и суставах, которые чаще всего являются результатом чрезмерных физических нагрузок, неправильных движений, поднятия тяжестей.

Также учащаются обращения по причине травм – ушибов, растяжений, переломов.

Как же пережить дачный сезон без сезонных болей и сложностей, снизить риск травм и перегрузок?

✔️ Во-первых, перед любой нагрузкой необходимо размяться: разогреть мышцы и суставы при помощи разминочных упражнений.

✔️ Во-вторых, контролировать свои движения, стараться правильно держать корпус во время работы с садовыми инструментами, чередовать опорную ногу.

✔️В-третьих, регулярно делать перерывы, буквально каждые 20-30 минут. Разогнуться, проделать несколько разминочных упражнений, посмотреть на красоту вокруг.

Не умеете? Не беда, приходите к нам! Поможем:
🟡укрепить мышечный корсет;
🟡улучшить подвижность и эластичность суставов;
🟡научиться правильным безопасным движениям.

Как быть, если обострение или травма уже произошли?

Обратиться к врачу, а далее лечиться в соответствие с его рекомендациями. Наши специалисты реабилитологи помогут Вам быстро восстановиться после дачных «подвигов».

Записывайтесь на прием специалистов на сайте в шапке профиля или по телефонам центров.