Сегодня поговорим о соблюдении пищевого режима – базовой составляющей здорового образа жизни. Такой же, как регулярный сон и физическая нагрузка.

Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи.

📌Есть необходимо столько, чтобы не испытывать чувство голода.
📌Переедание ведет к развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, риск которых возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку.
📌Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы.

Режим питания — это количественная и качественная характеристика питания, которую определяют следующие показатели:
🍽кратность;
🍽интервалы между приемами пищи;
🍽время приема пищи;
🍽распределение калорийности по приемам пищи.

Правильно составленный режим питания несет позитивное влияние на организм:

🥗Чувство сытости, отсутствие желание есть на бегу и перекусывать вредностями;
🥗Прекращение переедания;
🥗Слаженная работа пищеварительной системы, что особенно важно при различных заболеваниях;
🥗Контроль массы тела.

Выстраивайте грамотный режим питания и будьте здоровы🤍