В чём магия 400 граммов? Разбираем рекомендацию ВОЗ по овощам и фруктам 🥗

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже много лет призывает к одной простой, но жизненно важной привычке: ежедневно потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это научно обоснованный минимум, необходимый для поддержания здоровья и профилактики множества заболеваний.

Почему именно 400 граммов ❓

Такое количество считается порогом, при достижении которого организм получает достаточную защиту и оптимальное количество незаменимых веществ. Исследования показали, что регулярное потребление этого объема связано со значительным снижением рисков 📉

Что скрывается в этих граммах ❓

🔹 Защита от болезней сердца и сосудов: Овощи и фрукты богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление, и клетчаткой, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Регулярное потребление снижает риск инфарктов и инсультов.

🔹 Профилактика онкологии: Содержащиеся в растениях антиоксиданты (витамины С, Е, бета-каротин и флавоноиды) борются со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки. Доказано, что достаточное потребление снижает риск развития рака толстой кишки, желудка и других видов.

🔹 Здоровое пищеварение: Пищевые волокна (клетчатка), которыми изобилуют эти продукты, нормализуют работу кишечника, предотвращают запоры и питают полезную микрофлору, что критически важно для общего иммунитета.

🔹 Контроль веса: Овощи и фрукты имеют низкую калорийность при высоком содержании воды и клетчатки. Это помогает быстрее насытиться и поддерживать здоровый вес без переедания.

Цель ВОЗ — не усложнить вашу жизнь, а дать четкий ориентир для поддержания долгосрочного здоровья. Начните с малого, чтобы достичь большого результата 💪🏻

📍 Прием взрослого населения ГАУЗ «СП № 32 «ДЗМ»: г. Москва, Чукотский проезд, д. 8.
Режим работы: понедельник — пятница с 08:00 до 20:00; суббота с 09:00 до 18:00 (прием по острой боли).
📞 Регистратура: +7 499 189-92-20
📞 Отделение платных медицинских услуг:
+7 499 180-09-78
📍 Прием взрослого населения ГАУЗ «СП № 32 «ДЗМ»: г. Москва, ул. Лосевская, д. 2.
Режим работы: понедельник — пятница с 08:00 до 20:00; суббота и воскресенье — выходной.
📞 Регистратура: +7 499 183-83-37
📍 Прием детского населения ГАУЗ «СП № 32 «ДЗМ»: г. Москва, ул. Магаданская, д.12.
Режим работы: понедельник — пятница с 08:00 до 20:00; суббота с 09:00 до 15:00 (прием по острой боли).
📞 Регистратура: +7 495 475-27-08

#стоматологиямосква #стоматологическаяполиклиника32 #стоматология32 #лечениезубовмосква #sp32dmz #СП32ДЗМ #винир