Сегодня мировое медицинское сообщество особое внимание уделяет профилактике йододефицита

Йод — жизненно необходимый микроэлемент, который отвечает за правильную работу щитовидной железы и нормальный обмен веществ, укрепляет нервную систему, регулирует рост клеток, стимулирует кровообращение, контролирует процесс адаптации, нормализует работу печени, участвует в теплообмене и так далее…

Дефицит йода возникает из-за того, что особенность питания жителей большей части территории России не покрывает потребность организма в этом микроэлементе.

Суточная потребность в йоде:
⚖️150 мкг- для взрослого здорового человека
⚖️90-120 мкг - для детей
⚖️200-300 мкг - для беременных

Россиянин в среднем потребляет 40-80 мкг/сутки!!!

В каких продуктах йод содержится в наибольшем количестве? Конечно в продуктах моря: морской капусте, морской рыбе, мидиях, креветках, кальмарах, плодах, выросших на побережьи моря и океана, а также в йодированной соли!

Дефицит йода, соответственно, возникает при недостатке потребления морепродуктов, не использовании йодированной соли, у веганов, при приёме некоторых лекарственных препаратов и при нехватке микроэлементов, участвующих в обмене йода - селена, цинка, кальция. Также дефицитное состояние возникает при повышенном уровне радиации, но это, к счастью, не является обыденной ситуацией в нашей жизни, а нарушение питания происходит повсеместно.

Если вы внимательно прочли про функции йода, то можете представить, к чему приводит его дефицит. Начиная от простой слабости до серьёзных нарушений в работе щитовидной железы.
В детском возрасте это даже может вызвать задержку физического, психического и умственного развития.

Увеличение щитовидной железы без изменения функции называется эндемическим зобом, а снижение выработки гормонов щитовидной железы - гипотериоз. Его признаками является вялость, апатия, медлительность, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах, снижение памяти, запоры, ослабление или исчезновение либидо, снижение потенции у мужчин, нарушение менструального цикла вплоть до бесплодия у женщин.

Чтобы не допустить дефицитного состояния, включайте в рацион питания вышеуказанные продукты и йодированную соль.

Если вы обнаружили у себя или близких признаки гипотериоза, немедленно обратитесь к врачу и ни в коем случае не принимайте препараты йода без назначения!

А про то, как спорт влияет на здоровье щитовидной железы, читайте в канале Дзен Центра ➡️

https://dzen.ru/a/Zk7UAikpgC7A73Uh

#ЦентрСпасокукоцкого
#ЦентрСпортивнойМедицины
#ЦентрМедицинскойРеабилитации