Разгрузочный день — это мягкий способ помочь организму отдохнуть и восстановиться. Он не должен быть стрессом или испытанием. Главное — соблюдать несколько правил.

🔹 Выбирайте мягкие виды нагрузки: йога, прогулки, растяжка скандинавская ходьба.

🔹 Продумайте рацион. Основа — легкие белки (строительный материал для клеток) и правильные углеводы: каши, овощи (кроме корнеплодов). Жирные блюда и сладости лучше исключить.

🔹 Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь выпивать до 2 литров воды в течение дня. Хорошая альтернатива — травяные чаи и несладкие ягодные настои. От крепкого чая и кофе лучше отказаться.

🔹 Учитывайте особенности организма. Разгрузочные дни лучше проводить в первой фазе менструального цикла — так ограничения будут переноситься легче.

🔹 Будьте внимательны к себе. Главная цель — ощущение легкости, а не истощения.

✨ Если вы решите пройти полноценную детокс-программу, то [https://vk.com/video-211178711_456239181|книга детокс-рецептов Юлии Титель] станет вашим надежным помощником: рецепты легко адаптируются, а структура позволяет исключить продукты, которые не подходят в первые недели детокс-программы.

Пишите в комментариях, если хотите заказать книгу!