ПСИХИКА В РЕЖИМЕ ВЫЖИВАНИЯ: КАК СТРЕСС ДЕФОРМИРУЕТ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ

Хронический стресс — это не просто усталость или «нервы на пределе». Это состояние, когда психика перестраивается так, будто мир превратился в опасную территорию. В таких условиях мышление, эмоции и даже отношения искажаются: человек смотрит на жизнь сквозь призму угрозы, а не возможностей.

Зигмунд Фрейд сравнивал психику с домом, где бессознательное скрыто в подвале. Но если пожар длится слишком долго, весь дом превращается в руины: невозможно спокойно жить наверху, если внизу постоянно тлеет огонь. Так же и со стрессом: он постепенно вытесняет способность к доверию и радости, превращая нормальные реакции в гипертревожные.

Карл Юнг говорил о «тени» — той части личности, которую мы отрицаем. В состоянии хронического напряжения эта тень разрастается: подозрительность, раздражительность, холодность становятся заметнее. Человек сам не понимает, почему стал резким или отстранённым. Реальность при этом искажается: вместо оттенков серого остаются лишь два цвета — «опасно» и «безопасно».

Стресс словно оставляет двери открытыми повсюду — психика не успевает закрывать их одну за другой, и человек живёт в коридоре сквозняков. Отсюда — трудности с концентрацией, вечное ощущение недоделанности, пустоты.

В практике психотерапевта такие истории встречаются постоянно. Например, у меня была клиентка, успешная молодая женщина, пришла с жалобой на хроническую усталость и ощущение, что «мир на неё давит». Она говорила: «Я живу как будто в тоннеле — есть только работа и тревога. Даже радостные события не радуют». В терапии выяснилось: долгие годы она существовала в режиме «надо держаться», игнорируя сигналы тела. Лишь постепенно, шаг за шагом, через терапию она стала замечать: у неё снова появляется вкус к жизни, возвращается способность радоваться встречам, смеяться, мечтать.

Что здесь важно? Хронический стресс не исчезает сам по себе. Он умеет маскироваться под дисциплину, трудоголизм, даже под «заботу о других». Но цена этой маски — искажённое восприятие: человек перестаёт доверять людям, теряет ощущение собственной опоры, а реальность кажется враждебной.

Ханс Селье называл стресс «неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование». Но если требование не уходит, ответ превращается в образ жизни. Мы начинаем воспринимать всё через фильтр напряжения — и это фильтр, который незаметно лишает нас глубины.

Терапия в этом контексте становится не просто разговором. Это пространство, где можно перестать жить на автопилоте выживания. Где появляется шанс вернуть способность видеть жизнь во всём её объёме — с красками, нюансами, человеческим теплом.

Если вы замечаете, что тревога, раздражительность или апатия стали привычными спутниками, стоит спросить себя: я живу или выживаю? Этот вопрос — не упрёк, а приглашение. Приглашение выйти из тоннеля, где видны только стены, и шагнуть в пространство, где снова можно дышать полной грудью.

Автор: Андрей Карпов

Если пост про Вас, в нашем центре Вам помогут психотерапевты и психологи.
Запись по телефону +7(495) 150-13-32