🏃‍♀ Скандинавская ходьба: мягкая кардионагрузка с доказанной пользой для сердца

Врачи сегодня отмечают существенное снижение уровня повседневной двигательной активности. Люди проводят значительную часть дня в статичном положении — дома, в транспорте, в очередях или в ожидании приёма у врача. При этом именно малоподвижность становится одной из главных причин снижения функциональности сердечно-сосудистой системы: ухудшается кровообращение, замедляются обменные процессы, возрастает риск гипертонии, ишемии, хронической усталости.

Организму не хватает движения — но не любого, а именно мягкого, регулярного и безопасного.

Скандинавская ходьба — один из самых простых и доступных способов поддерживать физическую активность без перегрузки и риска. В отличие от обычной прогулки, при которой работают в основном только ноги, при ходьбе с палками задействуется почти всё тело: включаются мышцы рук, плеч, спины и живота. Это облегчает нагрузку на суставы, помогает держать осанку, а главное — даёт сердцу полезную, но щадящую кардионагрузку.

Кроме того, скандинавская ходьба — это не только про здоровье. Это способ чаще бывать на свежем воздухе, завести новых знакомых, общаться и проводить время с удовольствием. В группе или в паре такие прогулки становятся настоящим ритуалом — с пользой для тела и радостью для души.

Подробнее — https://vk.cc/cPltau