🍽 Как стресс влияет на аппетит: голод или сбой в психике?
«Когда я нервничаю — не могу есть».
«Как только стресс — сразу ем всё подряд».
Знакомо?

Это не капризы, а реакции тела на психоэмоциональное напряжение. И за ними — чёткие биологические механизмы.

🔬 Что происходит в организме при стрессе:
📈 Короткий стресс (например, ссора или дедлайн):
Повышается уровень адреналина — тело готовится к «борьбе или бегству». Аппетит подавляется.

📉 Затяжной стресс (перегорание, тревожность, хроническое напряжение):
Растёт уровень кортизола — гормона выживания. Он может вызывать повышенный аппетит, особенно к жирному и сладкому.

⚖ Почему это важно?
🔹 Потеря аппетита может привести к истощению, головокружению, проблемам с ЖКТ
🔹 Заедание стресса — путь к лишнему весу, чувству вины, пищевым расстройствам
🔹 В обоих случаях — страдает не только тело, но и психика

💡 Что делать:
✔ Отслеживайте связь: «Когда я ем? Почему? Что я чувствую?»
✔ Составьте режим питания, даже если «не хочется есть»
✔ Учитесь справляться со стрессом без еды: дыхание, движение, разговор
✔ Обратитесь к психотерапевту, если вы чувствуете, что не контролируете питание

🥣 Аппетит — не только про еду. Это язык, на котором тело говорит о своём состоянии.

📞 Если вы хотите разобраться — наши специалисты готовы помочь.
🌐 rosa.clinic
📲 +7 (495) 225-81-58